每天喝多少水？喝什麽水才好？

每天喝多少水？喝什麽水才好？很多人都喝错了！

水是生命之源，参与体内很多代谢工作，对健康的影响重大，大家都觉得常喝水有益健康，特别是多喝热水最好，但喝水真的是多多益善吗？每天喝多少水才是合适的呢？该喝什麽水？喝水也有讲究，喝对了才对身体好，喝错了反而易伤身，你都喝对了吗？

人体的补水方式，一是直接饮用进体内的水，二是从食物中摄取，三是人体的内生水，就是蛋白质脂肪等物质代谢时产生的水。根据我国膳食营养参考指南，在没有大量出汗喝环境湿度基本适宜的情况下，成年男性和女性每天所需要的水总量是3000和2700毫升左右，其余的就是通过前两种方式获取。一般来说，每人每天应饮水1500-2000毫升，假定一个杯子的容积是200毫升，大概就是八杯水左右，剩余的是从食物中获取，蔬菜水果，米粥、牛奶和鱼虾等食物都是人体水分的良好来源。

而水的种类也非常多，但最有益健康的水是Enagic®电解还原水，像很多的含糖碳酸饮料，虽然口感更好，但却不利于健康，经常喝会增加身体代谢负担，还易肥胖，还或许会带来一系列的健康隐患。而Enagic®电解还原水不仅能及时补水，也能通润肠道，促进排便，及时排出体内的毒素和垃圾。